La plupart des fumeurs prennent tôt ou tard la décision consciente de dire adieu à la dépendance une fois pour toutes.
Arrêtez de fumer - les problèmes de santé ont commencé - les ex-fumeurs sont souvent confrontés à un tel problème.
Pour les personnes qui consomment de la nicotine depuis longtemps, le chemin de la guérison ne sera pas facile.
S'adapter à la vie sans stimulants artificiels a ses propres effets secondaires, médicalement connus sous le nom de sevrage de la nicotine.
Vivre une vie en se débarrassant d'une mauvaise habitude a de nombreuses conséquences.
Problèmes après avoir arrêté
Arrêter de fumer entraîne des symptômes de sevrage à la nicotine. La raison en est la libération de substances toxiques par le corps 3 semaines après avoir fumé la dernière cigarette.
Manifestation :
- Désir irrésistible de nicotine;
- tremblement des membres ;
- Inconstance d'humeur;
- La manifestation de la malveillance ;
- sommeil troublé;
- Consommation excessive d'aliments sucrés;
- Faible niveau de rendement.
Il y a de la toux avec des expectorations - un symptôme de la purification du système respiratoire à partir de substances toxiques. Les bronches sont impliquées dans le processus de nettoyage du corps. En cas de forte dépendance, la température corporelle du fumeur augmente et la transpiration se produit.
Les effets secondaires associés à l'arrêt du tabac affectent le système nerveux.
En l'absence de possibilité de fumer une cigarette, des états dépressifs surviennent. La maladie couvre tout le corps en raison de l'arrêt de la libération d'endorphines. La dépression passagère est importante pour survivre afin de ne pas rompre le rejet d'une mauvaise habitude.
Il y a une diminution de l'immunité, des infections apparaissent. Pendant longtemps, les muqueuses ont été enveloppées de fumée (appelée antiseptique), à la suite de quoi des conditions propices au développement d'une microflore nocive sont apparues.
Un problème majeur est l'essoufflement. Cela se produit en raison d'un manque de nicotine. Cela passe par une certaine période de temps.
Le résultat de l'arrêt du tabac est un dysfonctionnement des intestins. La motricité est altérée. Conséquences pour le fumeur :
- Vidange gênante.
- Formation de gaz en grand volume.
- Brûlures d'estomac constantes.
- Prise de poids importante.
L'augmentation des kilos en trop n'est pas directement liée au rejet des cigarettes. Les gens commencent simplement à consommer une quantité inhabituelle de nourriture pour améliorer leur humeur et maintenir leur vitalité.
Les aliments sucrés aident à faire face au stress persistant. Ensemble, toutes ces circonstances conduisent à l'apparition d'un excès de poids. Le contrôle jouera un rôle important dans le maintien de l'apparence et le maintien de la santé.
L'activité physique n'est pas maintenue au même niveau après l'arrêt de la dépendance. Une faiblesse se fait sentir dans le corps, la mobilité est réduite, des tremblements dans les mains sont observés, la respiration peut être confondue avec la respiration d'une personne souffrant d'asthme.
Ceux qui arrêtent de fumer éprouvent des difficultés dans la partie intime de la vie en raison d'une humeur maussade et d'un état de tension constant.
Avant d'abandonner une mauvaise habitude, vous devez prendre une décision finale.
Comment se débarrasser des problèmes de pop-up
Recommandations pour les personnes souffrant de dépendance à la nicotine :
- Introduction à la forme habituelle d'exercices sportifs (ils aident à améliorer l'humeur et la silhouette);
- Réception de complexes de vitamines (pour éviter les infections par le froid);
- Soins appropriés de la cavité buccale et des dents;
- Mangez des aliments légers contenant des vitamines et des minéraux;
- Introduisez de petites quantités d'aliments contenant de la caféine dans l'alimentation (pas plus de 2 tasses de boisson par jour);
- Des promenades fréquentes à l'air frais (aideront à faire face à l'essoufflement).
Les effets secondaires sont répertoriés individuellement. Pour de nombreuses personnes, les symptômes sont légers.
Arrêter de fumer - maux de tête
Il est difficile d'abandonner l'habitude, car tout changement pour le corps est un stress, même avec un effet curatif. Lorsqu'une personne arrête de fumer, elle commence à ressentir des maux de tête, des acouphènes, des étourdissements, des douleurs à l'abdomen et à la poitrine et une envie de se sentir malade.
Le mal de tête s'accompagne d'une faiblesse générale du corps, d'une perte de sommeil et d'appétit. Tout le système végétatif du corps en souffre.
Les spécialistes combinent les symptômes énumérés en une caractéristique aussi large que le "syndrome de sevrage", dont les manifestations conduisent à des troubles mentaux. La capacité de travail diminue, le fumeur devient irritable, l'agressivité apparaît dans son comportement.
Au tout début de l'abandon de la dépendance à la nicotine, apparaissent les principaux symptômes associés au processus de nettoyage des vaisseaux cérébraux des composés nocifs cancérigènes, le niveau d'oxygène augmente rapidement, ce qui provoque des sensations désagréables. L'état du cœur et des vaisseaux sanguins change, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle et des douleurs dans les tempes et le cou.
En plus des causes physiologiques, il existe également des causes psychologiques de la douleur lors de l'arrêt de la nicotine :
- Le fumeur n'est pas moralement prêt à se séparer d'une cigarette, le corps commence à tomber dans un état de stress;
- Le renoncement à toute dépendance s'accompagne de sentiments forts ;
- Si une personne ne s'est calmée qu'à l'aide d'une cigarette, alors après avoir raté cette occasion, elle commence à se mettre en colère, à paniquer, à partir de laquelle la pression augmente et des sensations de douleur apparaissent dans le cerveau.
Les maux de tête chez un fumeur qui a décidé d'arrêter de fumer peuvent s'accompagner de symptômes plus graves : distraction, essoufflement et, fait intéressant, toux. Si une personne vient de penser au fait qu'il est temps pour elle d'arrêter de fumer, alors à ce stade, elle peut commencer à montrer des problèmes de santé.
La nicotine est une drogue, le refus de l'utiliser s'accompagnera d'un « sevrage » avec les conséquences qui en découlent.
La douleur à la tête d'un nicotinique qui a décidé de vaincre son addiction sera d'une autre nature : la douleur est tiraillante, coupante, lancinante, alternant avec des crises, aggravée lors d'une activité physique. Certains patients, afin de se débarrasser des maux de tête obsessionnels, doivent utiliser des analgésiques, sinon ils devront le supporter pendant plusieurs jours.
Si vous arrêtez de fumer et que votre poitrine vous fait mal
La douleur thoracique chez les personnes qui ont arrêté de fumer est associée à de nombreuses causes, dont certaines nécessitent un traitement.
Les principaux incluent:
- Après avoir arrêté de fumer, les poumons commencent à fonctionner normalement et un processus de réparation apparaît en eux.
- Manque de nicotine après un arrêt brutal de son apport dans l'organisme.
- Avec un équilibre alcalin dans le sang, un processus d'hyperventilation commence dans les poumons.
- En raison d'une bronchite ou d'une maladie pulmonaire obstructive chronique.
- Pneumonie, angine.
- Le processus initial de l'oncologie.
- Ulcère peptique, gastrite.
Il est logique que la première raison appartienne à la raison commune, les personnes qui veulent arrêter de fumer ont une longue histoire. Il faudra beaucoup de temps au corps pour débarrasser les poumons du goudron de tabac, de la suie et du mucus accumulés au fil des ans.
Les cellules épithéliales commencent à se renouveler, les fonctions protectrices des cils sont restaurées et l'activité du système respiratoire est normalisée. Cela conduit à un inconfort dans le corps. Le tabac a un effet négatif sur l'état de tous les organes.
Lors de l'ingestion de fumée, les organes respiratoires et digestifs sont affectés par les toxines. De ce fait, la membrane muqueuse est irritée, ce qui conduit à la formation d'un ulcère.
Avec l'élimination active des toxines du corps, l'intensité du cœur augmente. Cela entraîne une pression artérielle élevée, une usure des valves cardiaques et des muscles. Le manque d'oxygène, l'augmentation des niveaux de toxines, le stress élevé sur le cœur favorisent l'apparition de maladies coronariennes et d'angine de poitrine.
Bon diagnostic médical
Pour déterminer l'origine de la douleur thoracique, le thérapeute examinera le patient, écoutera le rythme cardiaque et respiratoire, mesurera la tension artérielle et le pouls. Sur la base de tout cela, il nommera un examen médical approprié. Vous devrez subir un scanner, un ECG, une radiographie, un FGDS.
Si le médecin a des suggestions concernant des problèmes cardiaques, il orientera le patient vers un ECG. Avec son aide, la présence d'angine de poitrine, une activité cardiaque anormale, un infarctus du myocarde est déterminée. Pour les problèmes aux poumons et aux côtes, une radiographie pulmonaire est prescrite.
Il réfutera ou confirmera une côte cassée ou une pneumonie. Si la radiographie ne donne pas de réponse précise, vous devrez subir une échographie et un scanner.
Des problèmes dans le tractus gastro-intestinal aideront à déterminer le FEGDS. Une mesure obligatoire dans le diagnostic de la douleur thoracique est une numération globulaire complète. Cela indiquera une éventuelle inflammation dans le corps.
Ce qu'il est interdit de faire
Pour les personnes qui ont arrêté de fumer, l'apparition d'une douleur est une conséquence désagréable, surtout pour celles qui n'en ont pas fait l'expérience dans le passé. Cela amène à penser à recommencer à fumer.
La disparition des sensations désagréables ne sera pas définitive, elles reviendront, et le traitement ne peut être évité, la fumée de tabac aura un effet nocif sur l'organisme. Cela conduira à la progression de l'ancienne maladie, à l'apparition d'une nouvelle.
Il n'est pas nécessaire de négliger d'aller à l'hôpital et de se faire examiner. À l'aide d'une radiographie des poumons, on peut se renseigner à un stade précoce sur l'apparition de néoplasmes malins, et divers tests donneront une image complète de l'état de santé.
Vous ne pouvez pas refuser le traitement proposé par le médecin. Cela conduira à des conséquences désastreuses.
Comment le tabagisme affecte le poids d'une personne
La nicotine, qui provoque la dépendance à la cigarette, est un stimulant du système nerveux central. Un médicament puissant qui accélère le métabolisme, resserre les vaisseaux sanguins et fait battre le cœur plus vite.
Les conséquences du tabagisme incluent la prise de poids, l'absence de nicotine ralentit le métabolisme.
Cela signifie qu'en mangeant la même quantité de nourriture qu'avant, vous pouvez aller mieux. Pour chaque personne, ces processus se produisent individuellement.
Implications pour le métabolisme
La nicotine augmente directement le métabolisme, augmente les calories brûlées par le corps, au repos, avec une exposition directe.
La plupart des gens ont une fréquence cardiaque allant jusqu'à 20 battements par minute immédiatement après avoir fumé une cigarette.
Le corps obtient un effet stimulant, ce qui entraîne des maladies cardiaques, de l'hypertension artérielle, des crises cardiaques.
Lorsque vous arrêtez de fumer, les processus reprennent rapidement leur activité normale. Ce problème survient lorsque les fumeurs continuent de manger beaucoup de nourriture, comme ils le faisaient auparavant, tout en fumant.
Le métabolisme revient à la normale, il ne peut pas faire face au nombre de calories - des kilogrammes apparaissent. Le risque de prendre du poids n'est rien comparé à la perte d'une mauvaise habitude. En moyenne, une personne prend 3 à 4 kg.
Certains peuvent en prendre plus. La plupart reviennent à un poids normal après un an.
Il est impossible de dire combien de kilogrammes chaque fumeur finira par gagner. Cela dépend du sexe, de l'âge, du niveau d'activité, de la nutrition et de la prédisposition génétique.
La plupart des gens perdent du poids à mesure que le corps s'adapte à la vie sans nicotine. Pour d'autres, cela demandera des efforts. Pour certains, la prise de poids est permanente.
Est-il possible de prendre du poids et pourquoi augmente-t-il?
Lorsqu'une personne arrête de fumer, les papilles gustatives changent, il semble que la nourriture soit devenue plus savoureuse. L'envie de manger surgit plus souvent.
Fumer, fumer un paquet de cigarettes par jour, consomme 200 calories, ce qui équivaut à un sandwich ou un verre de soda.
Beaucoup vont mieux parce qu'ils sont habitués à fumer des cigarettes après avoir mangé. Maintenant, la cigarette est remplacée par une augmentation du volume de nourriture.
Vous devez maintenir votre poids, ne pas essayer de perdre du poids. Il existe un "syndrome de sevrage". Auparavant, sous stress, une cigarette était fumée, maintenant le cerveau demande de remplacer la cigarette par autre chose - de la nourriture.
La faim de nicotine est similaire à la faim naturelle, une personne, sans s'en rendre compte, mange tout ce qui lui vient à l'esprit. Les bonbons remplaceront les cigarettes.
La colère, la frustration, la dépression et le stress sont d'autres symptômes de sevrage. Cela pousse les gens à manger plus que d'habitude.
Comment remplacer le tabagisme
Pour sept personnes sur 10 qui prennent du poids, la raison en est de manger plus de calories. La sensation de faim augmente à mesure que l'appétit grandit et que les papilles gustatives se rétablissent. Cela passera après les 3-4 premières semaines.
Manger des collations malsaines pleines de sucre et de graisse s'accompagnera d'une augmentation du tour de taille en pouces. Après avoir décidé d'arrêter de fumer, il est important de prévoir des collations pendant la journée.
Lorsque vous avez faim, choisissez l'une des options faibles en gras et en calories suivantes :
- fruits frais/fruits secs ;
- maïs soufflé naturel;
- Yogurt faible en graisses;
- carottes/poivrons/céleri hachés ;
- Dilué avec de l'eau, jus de fruit naturel;
- biscuits/craquelins à l'avoine ;
- Produits de boulangerie à base de farine complète.
N'oubliez pas que 100 calories supplémentaires par jour ajouteront 0, 5 kg de graisse par mois.
Quelques idées sur la façon de réduire les repas de 100 calories à la fois :
- Choisissez du thon en conserve dans de la saumure ou de l'eau douce au lieu de l'huile ;
- Au lieu de mayonnaise, ajoutez des tranches de tomates, de la laitue, du poivre au sandwich;
- Passer du lait entier au lait écrémé ou écrémé ;
- Si vous ne pouvez pas renoncer aux sucreries, mangez un tiers de votre portion habituelle après le petit-déjeuner ;
- Préparez des salades faibles en gras;
- Préparez des smoothies maison avec des fruits et du lait écrémé;
- Remplacez le sucre par des édulcorants ;
- Il vaut mieux manger plus de fruits que de chocolat ou de crème glacée ;
- Une autre façon de réduire de 100 calories est de faire plus d'exercice.